Oppepper voor de donkeredagenblues

1. Geef je energie een oppepper.

Wandel rond terwijl je telefoneert, of beter, maak een wandelingetje van tien minuten buiten. De buitenlucht en beweging zijn goed voor je humeur en geven je een energieoppepper.

2. Count your blessings.

Klinkt natuurlijk afgezaagd, maar het werkt wel. Neem tien minuten om aan de goede dingen in je leven te denken, alles wat wel goed gaat en waar je dankbaar voor bent. In de hectiek van het dagelijks leven denk je vooral aan de negatieve dingen, en daar wordt je vaak niet blij van.

3. Doe iets met een ander.

Maak een koffie- of lunchafspraak,stuur een e-mail naar een vriend of vriendin die je al een tijdje niet hebt gesproken of gezien. Warme banden met anderen vormen een van de belangrijkste sleutels tot geluk. Dus, ook al heb je geen zin, doe moeite om met anderen in contact te komen of het contact in stand te houden.

4. Doe iets dat strookt met je belangrijkste waarden.

Een telefoontje naar een vriendin die het moeilijk heeft, je flesje water vullen uit de kraan in plaats van nieuwe flesjes kopen in de supermarkt, een donorcodicil invullen. ‘Living up to your values’ heet het zo mooi in het Engels. Het lukt je niet continu, maar af en toe bewust iets ‘waardevols’ doen helpt tegen je blues.

5. Werk een vervelende klus weg.

Die moeilijk e-mail die al weken wacht, een afspraak maken bij de tandarts. Het geeft een goed gevoel als je zo’n rotklusje gewoon even doet en niet nog langer uitstelt.

6. Maak ruimte.

Maak ruimte in je hoofd en in je omgeving, door papieren op te ruimen en weg te gooien, de wc schoon te maken, een paar e-mails te beantwoorden of wat stapels weg te werken. Een grote hoeveelheid kleine taakjes kan je het gevoel geven dat je overspoeld wordt, een paar minuutjes eraan werken kan een groot gevoel van opluchting geven.

7. Leg de basis voor iets leuk in de toekomst

Bestel een boek dat je al heel lang wilde lezen, plan een bezoek aan een museum, bioscoop of wat dan ook. De voorpret alleen al geeft je een goed gevoel. Betrek er familie of vrienden bij, dat maakt het nog leuker.

8. Verricht een goede daad

Iets voor een ander doen, iets geven, geeft vaak een beter gevoel dan iets krijgen. Doe iets voor een ander, al is het maar een glimlach naar een voorbijganger op straat.

9. Doe alsof je gelukkig bent.

Van het fake it till you feel it-soort. Veel tegenin te brengen, maar aan de andere kant: soms helpt het om een lach op je gezicht te toveren, en te doen alsof je niet ongelukkig bent. In elk geval zullen anderen weer blijer op jou reageren, en dat helpt jou ook weer op weg naar een beter humeur.

Bron: zen habits.