home Nieuwsbrieven simplifyen op hopeloze dagen

Simplifyen op hopeloze dagen

Je hebt van die dagen, dan wordt het allemaal even teveel. Je loopt over van het werk, het huis is een puinhoop, de kinderen vinden je stom en de kat geeft over op de schone was. Je hebt het gevoel dat je op alle fronten tekort schiet. Hoe hou je het hoofd koel? Acht simplify-tips voor hopeloze dagen.

Stop met je zorgen maken. Het maakt de dingen vaak erger dan ze zijn. Hoe meer aandacht je geeft aan negatieve dingen, hoe vervelender ze worden. Sommige negatieve dingen gaan, gek genoeg, vanzelf weer over als je er niet teveel op let en niet teveel reageert (ook in gedachten niet).
Negeer je innerlijke criticus. Laat die mopperaar in jezelf maar mopperen, sla er niet teveel acht op. Hoezeer je ook je best doet, er is altijd iemand die het beter doet. Stop met jezelf vertellen dat jij het alweer verkeerd gedaan hebt of dat je niets waard bent. Stop ook met interpreteren van andermans acties of gedragingen tegenover jou. Je weet maar tot op zekere hoogte wat de ander bedoelde. Misverstanden ontstaan vaak doordat je dingen gaat interpreteren. En daardoor voel je jezelf slechter.
Laat niet meeslepen door je gevoel. Hoe je je voelt is hoe je je voelt. Het gaat ook weer een keer over. En wat je denkt is alleen maar wat je denkt. Ook dat gaat weer een keer voorbij. Omdat je jezelf niet kunt dwingen om te stoppen met denken, of ervoor kunt zorgen dat je geen emoties hebt (want je hebt ze), heeft het geen zin om je daarvoor te schamen of er trots op te zijn. Je hebt die gedachten en emoties niet veroorzaakt. Alleen op je acties en reacties op dat gevoel en gedrag heb je wel invloed.
Blijf niet hangen in je schuldgevoel. Schuld verandert niets. Als je je schuldig voelt over iets wat je gedaan hebt, probeer het dan recht te zetten of accepteer dat je het fout hebt gedaan en laat ‘t los. Voel je niet schuldig over dingen die zijn zoals ze zijn. Ook al heb je het idee dat jij (alweer) iets nagelaten hebt. De dingen gaan zoals ze gaan.
Trek je minder aan van wat ‘men’ van je vindt. Vaak veroorzaken dingen die buiten jezelf liggen een vervelend gevoel. Maar mensen of gebeurtenissen zijn gewoon maar mensen of gebeurtenissen. De emoties die ze veroorzaken zijn onschuldigig tot het moment dat jij ze oppikt, ermee aan de haal gaat en besluit dat je er op moet reageren. Bovendien: de meeste mensen zijn veel te druk met zichzelf (en zich zorgen maken over wat anderen van ze denken) om zich met jou bezig te houden.
Maak je minder zorgen wanneer je leven of carrière niet gaan zoals je in gedachten had. We hebben allemaal een ideaalplaatje in ons hoofd over hoe het ‘moet’ gaan. Verwachtingen die waargemaakt moeten worden. Maar: hoe meer je je vastklampt aan een plan, hoe groter de kans dat het misgaat. De wereld verandert constant, je hebt op veel dingen helemaal geen invloed. Doelen stellen is goed, maar let vooral op de weg. Gooi je plan weg en hou je ogen gericht op de realiteit.
Maak je geen zorgen over ‘hoe je bent’. Je kunt jezelf enorm in de weg zitten door de dingen die je aan jezelf vertelt over hoe je bent en hoe erg je tekort schiet. Daarmee creëer je een beeld over jezelf dat helemaal niet waar hoeft te zijn. Je ‘persoonlijkheid’ kun je beschouwen op dezelfde manier als je ego, namelijk als een uitvinding van je geest. ‘Je persoonlijkheid’ bestaat niet in de echte wereld. Persoonlijkheid is een woord voor de algemene indruk die je geeft door je woorden en acties. Je hoeft jezelf geen stempel te geven door te zeggen dat je een luie moeder, rommelmaakster of zwak persoon bent. Vaak ben je zelf degene die het meest in de weg staat op weg naar een mildere en realistischere kijk op wie je bent en wat je kunt.

De tijd als illusie
De Essentie
De kunst van concentratie: zó leer je beter focussen
9tot3-vacaturebank
Column Feikje Breimer