home simplifylife: inhoudsopgave

SimplifyLife: inhoudsopgave

Inleiding

DEEL 1 - Streefleven: waarom alles altijd mooier, beter en anders moet

1. De mogelijkhedenmaatschappij: te veel en toch tekort
2. De condition humaine: de onvolmaaktheid van het leven
3. Vrijheid en eigen verantwoordelijkheid: het leven als keuzemenu
4. Het lot in eigen hand: de maakbaarheid van het bestaan
5. Geluk als hoogste doel: altijd blij en positief
6. Streefleven en presteren: over de leegte in een overvol bestaan

DEEL 2 - Terug naar de essentie: de principes van SimplifyLife

1. Het eerste principe: leer het onderscheid tussen wat echt belangrijk is en wat niet
   Over prioriteiten in het leven en in je leven
   De behoeften van de mens
   Waarden en doelen
   Urgentie en prioriteiten
   Rust en reflectie
   Vind ‘het midden’
   Waarom zou je overal recht op hebben?
   Weet je het niet meer? Relativeer!

   Joep Dohmen en Roos Vonk in gesprek - ‘Authentiek zijn is geen egotrip’

2. Het tweede principe: leer kiezen en ga voor goed genoeg
   Keuzevrijheid met een addertje onder het gras
   Relativeer
   Kiezen is verliezen
   Goed is goed genoeg
   Kiezen en waarden
   Beperk je opties
   Routines
   Het onbewuste
   Tevreden zijn
   Realistische verwachtingen

3. Het derde principe: accepteer en laat los
Geef je verzet op
   Geen controlfreak meer
   Doelen loslaten
   Delegeren
   Schuldgevoel
   Verzoening met de werkelijkheid
   Realisme
   Wachten tot het overgaat
Leg de lat lager

4. Het vierde principe: begrens en beperk (jezelf en anderen)
   Waarom altijd maar je grenzen verleggen?
   Beperking en betrokkenheid
   Beperk je eisen aan het leven
   Beperk jezelf
   Geluk is beperking
   Beperk anderen als ze teveel van je vragen
   Leer ermee leven

   Rita Kohnstamm - ‘Een beschaafd mens worden vergt beheersing’

5. Het vijfde principe: oefen aandacht & verbind jezelf
   Betrokkenheid
   Verbondenheid
   Geven en ontvangen
   Netwerk als statussymbool
   Flow
   Multitasken kan niet
   Je mocht eens wat missen!
   De dingen zien zoals ze zijn
   Mindfulness
   Mediteren, is dat zweverig?
   De kunst van concentratie: beter focussen
Toewijding en moeite doen
   Overal op reageren hoeft niet
   Volg niet altijd je gevoel!

   Rients Ritskes - ‘Afzien is helemaal niet erg’

DEEL 3 - Stoppen met streefleven

1. De ander: ruimte geven
1.1 Opvoeding: leg de lat lager
   Hoge opvoedeisen
   Als ze maar gelukkig zijn
Presteren
   Hyperouders
   Materialistischer en extraverter
   Lekker saai

   Martine Delfos - ‘Laat je kinderen nou eens met rust’

1.2 Je relatie: niemand is perfect
   Hoge verwachtingen
   Mannen laten het ‘afweten’, vrouwen zitten overal bovenop
   Respect en beleefdheid

Pieternel Dijkstra - ‘Leg de liefdeslat niet te hoog’

1.3 Familie: vrij in verbondenheid
   Leer omgaan met het verleden
   Tekortkomen en tekortschieten
   Niet langer kijken met kinderogen
   Rituelen en een verhaal

2. Jijzelf: je voldoet al
   Vergelijk minder
   Vergeet jezelf
   Authenticiteit
   Minder verwachten
   Imperfect mag
   Soms is alles gewoon stom
   Zelfcompassie

Roos Vonk - ‘Zelfcompassie geeft rust’

Bestel hier het boek